广东天气渐凉，这些养生秘诀收好了

广东天气渐凉，这些养生秘诀收好了

太阳到达黄经210deg;时

我们在熟睡时分迎来

霜降

浓霜猛太阳，白天太阳越好，温度越高，夜里结的霜就越多，所以霜降前后早晚温差较前更为明显。

霜降，为秋天的最后一个节气，是秋季与冬季的过渡期。在阴历九月，万物凋零、天气萧森，霜降后却是赏枫的好时节。枫叶遭霜侵袭后叶子更加火红，色彩鲜艳，灿如锦绣，固有霜叶红于二月花的诗句。

天气

对北方来说，

霜降是秋季的最后一个节气，

但对广东来说，

可能是夏季的最后一个节气。

早晚能感受到凉凉秋意，

但白天还是热~

24日，韶关、清远、珠三角西部和粤西市县多云有分散小雨，其余市县多云。最高气温：珠三角西部和粤北市县24～28℃，其余市县28～31℃。

养生

补冬不如补霜降？

今年秋补不宜大补！

由于昼夜温差较大，往往使得人体的皮肤和呼吸系统普遍感到难以适应，一些年老体弱、抵抗力低下及原来有慢性疾病的人就容易因此而感冒或旧病加重。

居：增添衣物

霜降的保健，在起居方面，要做到适时增添衣物，夜眠盖好衣被，注重腰腿部位的保暖。

因为霜降时节的秋凉，易致风、寒、湿邪侵袭腰府，造成腰部经脉受阻、气血不畅而发生腰痛。腿部膝关节更是容易受寒湿之邪侵袭的部位之一，老年人老寒腿的毛病就是由此而来。

食：不宜大补

在饮食养生方面，霜降可开始适当进补。

中医学认为春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补，即四季五补。而谚语有云补冬不如补霜降，意味秋补比冬补更重要。因秋补是打底补，地基打牢固了，冬补才能顺势而为。

不过，值得注意的是，今年的秋冬季节由于气运的影响，很多人火气偏旺，所以不能过用温补，秋天尤其不宜大补。若遇上火情况，建议先服用淡盐水，待火气消退后再缓缓进补。

另外，春天吃花，秋天吃果，白薯、山芋、山药、莲藕、栗子等都适宜在此节气进食。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是此时进补佳品。

动：微汗为宜

运动作为重要的养生保健方法，霜降时期的运动应注意做好准备活动，以免损伤关节。运动时间不宜太早，晨起气温偏低，体虚者易感风寒。

运动强度不宜过大，不宜大汗淋漓，以身热、微微汗出为宜。运动方式可选择登山、慢跑、快走、打球等。

粤食

板栗玉竹沙参排骨汤（3人量）

食材：板栗100克，玉竹15克，沙参15克，排骨350克，食盐、枸杞子适量。

做法：排骨斩件，洗净焯水。锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲1.5小时，调味即可。

专家点评：板栗是上等果品，具有养胃健脾、补肾壮腰的功效。搭配补肝肺而去虚火的沙参，补中益气、润心肺的玉竹，煲成一锅滋润身体的靓汤。其能缓解咽干咳嗽、口鼻干燥、皮肤瘙痒、大便干结、腰酸腰痛等症状，适合长期熬夜、吸烟者及大众人群秋季保健食用。

小贴士：风寒咳嗽、咽喉不适者不宜。

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