寒露养生小技巧寒露节气养生知识
寒露是二十四节气中最早出现“寒”的节气,日历上说是“让指甲战斗是寒露,有时暴露寒冷,试图凝结,所以旧名寒露。」
和白露节气一样,寒露也是反映气候变化的节气,白露后变冷,开始露出来。到了寒露,露就会变多,气温会更低。所以有人说寒冷是露水,但首先变白后变冷意味着气候会渐渐变冷。
我国古代使用的《平气法》将寒露分为三候“一候鸿雁来宾;二待雀入大水成贝的三候菊有黄华。」
鸿雁意味着一字一形的队伍大举南迁。晚秋寒冷,鸟不见了。古人看见海边突然出现了很多蛤仔,贝壳的条纹和颜色和鸟很像,所以我以为鸟变了。这时菊花已经普遍开放。
天气
这两天气温“爽快”。
有点凉不热
还很稳定
今天的最低气温是20
最高气温24
对于体质好的伙伴
能有适当体验的“秋寒”
但是,对于老人、孩子和抵抗力弱的人
还是应该根据气温而变化
及时增减衣服。
另一个值得注意的地方是
这几天
沿岸海面风很大
假日的最后几天我想出去玩
或者还在岛上玩的未归路的伙伴
必须更加关注沿岸地区的风的变化啊~
养护
从寒露季节开始,雨水逐渐减少,天气干燥,白天热晚上冷,气候从热变成冷。在自然界中,随着冷空气的增加,万物逐渐萧落,阴阳气开始变化,阳气逐渐后退,阴气逐渐发生,人体的生理活动也要适应自然界的变化,确保体内阴阳平衡。
居寒露不足
中医在四点养生中强调“春夏养阳,秋冬养阴”。气候变冷,人体阳气收敛,是阴精潜伏的时候了,所以必须以维持阴精为主。
随着气温的下降,如果起居稍微不注意的话就容易感冒,所以“不要避开贼感冒,伤害缝隙,不要感冒”。肝肾在这个季节相对弱,随着气温的下降,人体容易受到风寒的侵害,大小关节不利。
因此,寒露期间要注意适时穿衣服,特别要注意脚的保温,“百病始于寒,寒始于脚下”,民间有“寒露不足”的说法。要加强训练,增强体质。柔软的伸展运动最适合多风之秋,可以在室内开展太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等各种自己喜欢的运动。
食物少辛多酸
寒露节气已经是晚秋了,但中医认为肺气与金秋气相适应。“金秋时,干燥气当令”,秋分后,此时的干燥邪凉爽易干燥,干燥邪气侵入人体易消耗肺阴精,人体易出现咽干燥、眼涩、鼻干燥、皮肤干燥等一系列秋季干燥症状。
做饭时请依然遵循“少辛多酸”的原则。结果,生姜、青葱、大蒜、辣椒等辣食物吃多了容易伤害阴精。可以适当选择悉尼、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等软的东西。
情保持乐观主义
另外,秋天也要注意心情的舒畅。古人常说,伤春悲秋,秋天应对五情悲伤,寒露节气,气候变冷,阳光减少,刮风落叶,引起人们内心的悲伤,悲伤,悲伤容易伤害肺部的空气。
所以保持良好的心境也是这种节气养生保健的重要内容。秋菊正艳之际,通过登高望远、赏菊观叶、琴棋书画等自己解决不好的感情,保持乐观的心情。古代重阳节的文人们还举办社交宴会性质的菊会,欣赏菊花吟诗,悠然有志。
寒露节气穴位养护推荐
寒露节气穴位养生重为平补肝肾,用强身健体防备越冬,养生穴位推荐三阴交穴和关元穴。
三阴交穴
定位小腿内侧,足内踝尖3英寸,胫骨内侧缘后方。
作用健脾理血,益肾平肝。
关元穴
定位下腹部,前正中线上,脐下3英寸。
作用补肾培元,温阳固脱。
故事
登高
重阳节爬高的风俗由来已久。重阳节在寒露节气前后,所以寒露节气舒适的气候适合登山,慢慢高攀重阳节的风俗也成为了寒露节气的风俗。
吃雪糕
寒露节气和重阳节在时间上很近,所以九九登顶后有吃雪糕的习惯。因为“高”和“饼”谐音,所以是“一步一步变高”的意思。花饼主要有“粗花饼”、“细花饼”、“钱花饼”。粘上香菜叶,里面夹着青果、枣、核桃仁等干果。
秋钓边
在我国南方,寒露节气、炎热消退,阳光温和,正是旅行的好季节,人们纷纷出去赏花、吃螃蟹、钓鱼。寒露季节,气温急速下降,深水处太阳晒不到,鱼游在水温高的浅滩上,因此有“秋钓缘”的说法。
菊花酒
除了寒露节气、菊花盛开、秋天干燥以外,有些地区有喝“菊花酒”的习惯。菊花酒是菊花加糯米、酒曲制成的,味道凉爽甜美,具有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。
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