寒露养生小技巧寒露节气养生知识

寒露是二十四节气中最早出现“寒”的节气，日历上说是“让指甲战斗是寒露，有时暴露寒冷，试图凝结，所以旧名寒露。」

和白露节气一样，寒露也是反映气候变化的节气，白露后变冷，开始露出来。到了寒露，露就会变多，气温会更低。所以有人说寒冷是露水，但首先变白后变冷意味着气候会渐渐变冷。

我国古代使用的《平气法》将寒露分为三候“一候鸿雁来宾；二待雀入大水成贝的三候菊有黄华。」

鸿雁意味着一字一形的队伍大举南迁。晚秋寒冷，鸟不见了。古人看见海边突然出现了很多蛤仔，贝壳的条纹和颜色和鸟很像，所以我以为鸟变了。这时菊花已经普遍开放。

天气

这两天气温“爽快”。

有点凉不热

还很稳定

今天的最低气温是20

最高气温24

对于体质好的伙伴

能有适当体验的“秋寒”

但是，对于老人、孩子和抵抗力弱的人

还是应该根据气温而变化

及时增减衣服。

另一个值得注意的地方是

这几天

沿岸海面风很大

假日的最后几天我想出去玩

或者还在岛上玩的未归路的伙伴

必须更加关注沿岸地区的风的变化啊~

养护

从寒露季节开始，雨水逐渐减少，天气干燥，白天热晚上冷，气候从热变成冷。在自然界中，随着冷空气的增加，万物逐渐萧落，阴阳气开始变化，阳气逐渐后退，阴气逐渐发生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，确保体内阴阳平衡。

居寒露不足

中医在四点养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。气候变冷，人体阳气收敛，是阴精潜伏的时候了，所以必须以维持阴精为主。

随着气温的下降，如果起居稍微不注意的话就容易感冒，所以“不要避开贼感冒，伤害缝隙，不要感冒”。肝肾在这个季节相对弱，随着气温的下降，人体容易受到风寒的侵害，大小关节不利。

因此，寒露期间要注意适时穿衣服，特别要注意脚的保温，“百病始于寒，寒始于脚下”，民间有“寒露不足”的说法。要加强训练，增强体质。柔软的伸展运动最适合多风之秋，可以在室内开展太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等各种自己喜欢的运动。

食物少辛多酸

寒露节气已经是晚秋了，但中医认为肺气与金秋气相适应。“金秋时，干燥气当令”，秋分后，此时的干燥邪凉爽易干燥，干燥邪气侵入人体易消耗肺阴精，人体易出现咽干燥、眼涩、鼻干燥、皮肤干燥等一系列秋季干燥症状。

做饭时请依然遵循“少辛多酸”的原则。结果，生姜、青葱、大蒜、辣椒等辣食物吃多了容易伤害阴精。可以适当选择悉尼、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等软的东西。

情保持乐观主义

另外，秋天也要注意心情的舒畅。古人常说，伤春悲秋，秋天应对五情悲伤，寒露节气，气候变冷，阳光减少，刮风落叶，引起人们内心的悲伤，悲伤，悲伤容易伤害肺部的空气。

所以保持良好的心境也是这种节气养生保健的重要内容。秋菊正艳之际，通过登高望远、赏菊观叶、琴棋书画等自己解决不好的感情，保持乐观的心情。古代重阳节的文人们还举办社交宴会性质的菊会，欣赏菊花吟诗，悠然有志。

寒露节气穴位养护推荐

寒露节气穴位养生重为平补肝肾，用强身健体防备越冬，养生穴位推荐三阴交穴和关元穴。

三阴交穴

定位小腿内侧，足内踝尖3英寸，胫骨内侧缘后方。

作用健脾理血，益肾平肝。

关元穴

定位下腹部，前正中线上，脐下3英寸。

作用补肾培元，温阳固脱。

故事

登高

重阳节爬高的风俗由来已久。重阳节在寒露节气前后，所以寒露节气舒适的气候适合登山，慢慢高攀重阳节的风俗也成为了寒露节气的风俗。

吃雪糕

寒露节气和重阳节在时间上很近，所以九九登顶后有吃雪糕的习惯。因为“高”和“饼”谐音，所以是“一步一步变高”的意思。花饼主要有“粗花饼”、“细花饼”、“钱花饼”。粘上香菜叶，里面夹着青果、枣、核桃仁等干果。

秋钓边

在我国南方，寒露节气、炎热消退，阳光温和，正是旅行的好季节，人们纷纷出去赏花、吃螃蟹、钓鱼。寒露季节，气温急速下降，深水处太阳晒不到，鱼游在水温高的浅滩上，因此有“秋钓缘”的说法。

菊花酒

除了寒露节气、菊花盛开、秋天干燥以外，有些地区有喝“菊花酒”的习惯。菊花酒是菊花加糯米、酒曲制成的，味道凉爽甜美，具有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。