纸碗厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
纸碗厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

白领有氧健身操的动作是什么

发布时间:2019-11-22 17:08:00 阅读: 来源:纸碗厂家

因为白领们每天工作都是比较繁忙的,所以就更加的没有时间去照顾好自己的身体,这样的话就会让自己不时出现一些疾病,这些疾病是会影响到自己的工作效率的,反而让自己无法正常的去进行一些工作的,那么在工作之余的时候我们就应该要做一些适当的运动,这当中就包括了有氧健身操,这是可以让我们的身材变得好的。

体态描述

缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是常说的小肚腩。

小懒招

①50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

②5个半蹲动作,每次半蹲状态维持30秒钟。

③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各25次。

健身操——瑜伽

④跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。

(2)西洋梨形身材

体态描述

下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿上。

小懒招

①50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

②左右腿各做50个垂直抬腿。

③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各30次。

④弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。

(3)沙漏形身材

对于有氧健身操来说并没有大家想象中的那么困难,有很多的动作都是比较轻松简单的,而且并没有任何的空间限制,无论是在办公室里面,还是家里面都是可以完成的,比如说仰卧起坐的,这是非常简单的一个动作,这个动作主要是为了放松自己的全身肌肉。

食堂熬汤锅

食品加工

餐具回收线

大型蒸箱

相关阅读