科学制定产后身体恢复计划-【新闻】

发布时间：2021-04-09 21:00:03 阅读：次来源：纸碗厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

在怀胎十月以及生产过程中，新妈妈的身体发生了翻天覆地的变化。生产过后，如何让身材尽快得到恢复？产后阴道松弛怎么办？性欲降低了怎么办？这些都是新妈妈非常关心、并且急于想要解决的问题~

产后身体基本恢复需要6~8周的时间，因此产后恢复锻炼不能开始太早，最早也要等到6~8周后。

剖宫产产后恢复

剖宫产后新妈妈的子宫和腹壁都留有伤口，需要特别护理。关爱子宫：要通过饮食和锻炼来增强子宫机能，促进其恢复。

经常食用豆制品和绿茶，其中的植物性雌激素可降低子宫内膜出现病变的概率。

每周游泳2次，可以有效避免重力对子宫的不利影响，并促进血液循环，加速恢复。

每天做5分钟胸膝卧式，随时随地收腹提臀，有助于提高子宫机能。

消除瘢痕：压力是抑制伤口瘢痕增生的最好方式，如果在缝合期施加有效而持久的压力，比如粘贴美容胶带，可以明显减轻瘢痕的形成。

产后阴道松弛怎么办？

孕期时练习的提肛和憋尿锻炼仍然可以继续，这种锻炼可以有效增强阴道肌肉的张力，进而让阴道变窄。

如何恢复“性趣”？

产后6~8周后性生活就可以逐渐恢复，但妈妈可能发现性欲降低了。可能有以下几种原因：

怀孕、分娩引起的生殖系统变化对性欲有一定的抑制作用。

TIPS：产后2个月内，性欲低下是正常的，不必担心，因为器官还没有恢复正常。一般情况下，随着身体的恢复，性欲也会恢复。

妈妈照顾孩子耗费了大量精力，体力透支过度，提不起“性趣”。

TIPS：如果爸爸能及时给予帮助，分担妈妈的负担，情况就会好很多。

妈妈如果患了生殖系统疾病，性交会引起疼痛，或者有不正常的分泌物，这时就会感觉焦虑，并不自觉地压抑性欲。

TIPS：妈妈需积极治疗，痊愈后性欲才可能恢复。

妈妈心理状态的变化也会影响“性趣”，比如担心怀孕、担心损害伤口、担心爸爸不满意自己的身材等都会让妈妈压抑性欲，甚至把全副身心都投入到育儿当中，忽略了性需求。

TIPS：需要爸爸好好配合，慢慢纠正，只要夫妻感情沟通好，性生活的质量就会恢复如初。

需要注意的是，产后月经恢复时间存在很大的个体差异，有的满月时即来月经，有的则会在产后10个月甚至1年后才会来。月经没有恢复不代表不排卵，所以在产后无论月经恢复与否，避孕还是必要的哦~