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小寒到天愈冷腊八粥来补气-【资讯】

发布时间:2021-09-11 18:14:39 阅读: 来源:纸碗厂家

小寒到 天愈冷 腊八粥来补气

今天是一年二十四节气中的第23个——小寒。此时,天气寒冷,大冷还未到达极点,所以称为小寒。俗话说,冷气积久而寒。小寒之后,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。市民如何养生抵御寒气,记者就此咨询了中国保健协会高级营养师朱渭鸿。

饮食 腊八粥补气养血

朱渭鸿说,小寒饮食中最大的特色就是腊八粥。传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、去皮枣泥等,合水煮熟,外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料,而通常只需要取其中的数种熬粥即可。腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效,可以作为早餐或者晚饭主食。

进补 羊肉汤能祛寒

小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。比如,以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤,有温中补血、祛寒强身的作用,非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷的人群,则适合进补“羊肾红参粥”,有益气壮阳的作用。

驱寒 中药材煮水泡脚

很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉,即所谓寒从脚下起。朱渭鸿表示,小寒养生做好驱寒非常重要,最好的办法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中煮成水,再用来泡脚使用。泡脚之后花5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。

按摩 搓按腹部调脾胃

小寒时节多按摩身体部位,不仅可以驱寒,还能调理身体机能。比如,对于办公室白领来说,可以经常练习搓腹:搓热双手,再用右手放在左手上,绕着肚脐顺时针搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果,还可以有效预防便秘。对于女性白领来说,还可以选用搓腰法:用掌心上下搓磨腰部,直到腰部红热,可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损。

[憨鼠责编:谷莹]

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