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医生提醒女性更年期有4个养生误区

发布时间:2022-06-22 16:18:29 阅读: 来源:纸碗厂家
医生提醒女性更年期有4个养生误区

医生提醒女性更年期有4个养生误区随着生活水平的提高,人们对养生也是越来越重视了,但是也有很多错误的养生方法,不仅不会带来健康,反而会造成伤害。对于女性来说,更年期是非常重要的一个阶段,如果能够尽早做好保健工作,是非常有利的。女性到了更年期,体内卵巢功能衰退,雌激素减少,随之也会出现各种各样的健康问题,比如说月经紊乱、潮热盗汗、失眠多梦、脾气暴躁等等。除此之外,还会出现冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病,对更年期女性的健康造成很大的威胁。误区1:大补特补有些人认为更年期身体素质下降很多,就要大补特补。其实不然,更年期女性在饮食上如果一味追求营养丰富,很容易就出现营养过剩的现象。最正确的方法就是追求营养均衡合理,缺什么就补什么。医生建议更年期女性可以多吃些含有雌激素的食物,比如豆制品等,能够对潮热、出汗多、失眠多梦症状有缓解作用。误区2:静养不运动这里说的静养不是说让你天天坐着不动,而是说心境、心态方面要宁静一些,运动锻炼还是要坚持的。女性到了绝经期期间,骨质流失是非常严重的,骨头相对来说很脆弱。所以在坚持运动锻炼的同时,也要注意做好热身运动,不要进行剧烈运动,选择缓慢型的运动方式,比如瑜伽、跳舞、慢跑等等。误区3:激素替代疗法一些女性在更年期症状比较严重,激素替发疗法是有一定的效果的,但并不适用于所有更年期女性,并且副作用很大,有致癌的可能,不建议更年期女性使用。相对来说,饮食调理、运动调理对更年期女性都是非常有用并且无副作用的。误区4:生气就忍生活中经常有人说,别生气,忍忍就过去了。这种说法其实是不对的,发火动怒对更年期女性确实有害,会对人的肝脏伤害很大。但如果遇到生气的事情,只是一味的忍耐,对人的伤害是更大的,不仅会产生生理上的危害,还会诱发抑郁、悲观等负面情绪。所以正确的方式应该是寻求正确的方式来宣泄情绪。

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