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聚餐不发胖的小窍门

发布时间:2019-11-20 19:54:01 阅读: 来源:纸碗厂家

聚餐前做好准备

1、 如果你对餐馆不熟悉,那么在出发前,可提前打电话了解情况,也可在网上查看他们的菜单。

2、 随时在车内放一袋小苹果或其他健康点心,并在朋友进餐馆前先吃一个。这样做不仅可以解决你的饥饿问题,而且可以提醒自己注意的饮食。

3、 在离开家门前,做出一个心里有底的选择,确定哪一盘菜最适合你当天的“预算”。如果在餐馆内,当天的特别推荐菜肴感觉太好,实在不容错过,那么在改变选择之前,应进行最后一次计算,保证自己已完全考虑好。

起步前先要迈对脚步

4、在开餐前叫一碗汤——不要那种奶油烧的汤,而是用高汤烧的蔬菜或西红柿鸡蛋常容易满足你的胃口,让你在进餐时不会超量。

5、 开始前先吃配菜沙拉(假如有的话)要求在旁边放上低脂或无脂的沙拉酱;同时要记住用筷子挑沙拉酱,然后再抹到沙拉上。

6、记着喝水。如果你决定要一份果汁、碳酸饮料或酒精饮料,每次都要叫另外一杯水。如果你想要第二杯饮料,那么也应将水杯注满水。

明智的选择

7、根本不要打开菜单!应在上餐馆之前便知道自己想吃什么。

8、 避免任何油炸的食品。

9、 选择较清淡的食物,如“发丰收”,而不要选用红烧肉。尽量简单化。

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