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秋季让脂肪燃烧的8式瑜伽

发布时间:2022-05-05 20:19:56 阅读: 来源:纸碗厂家
秋季让脂肪燃烧的8式瑜伽

秋季,很多人都有了赖床的习惯,因为这个季节的温度不冷不热,工作一段时间就有了睡意。其实秋季还是做瑜伽减肥的最佳季节呢!因为秋季气温慢慢降低,在秋季能让您的身体慢慢进入状态、脂肪持续燃烧。

瑜伽减肥一:跑步式

站立,左脚向前跨出一大步,直至左膝盖弯曲90度角,右腿向后伸直,并且脚趾撑地,保持背部伸直,双臂置于肩膀下方,双手撑地。

瑜伽减肥二:平板式

平趴在地板上,胃部朝下,脚趾撑地身体向前推,双手着地,撑起身体远离地板,手肘弯曲,尽量做到上臂能与地板平行,伸直背部。

瑜伽减肥三:上狗式

在平板式的基础上,放低双腿紧贴地板,脚面伸直并紧贴地板,双臂伸直双手撑地,抬起腹部远离地板,肩膀向后靠,打开胸部,抬头看向斜上方。

瑜伽减肥四:下狗式

双腿伸直置于身体后方,双脚完全着地,双臂伸直置于身体前方,双手完全着地,伸直背部,尽量抬高臀部。上一页1

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