女性冬季养生应当注意啥？

女性冬季养生应当注意啥？

一般来说，女人到了冬天特别怕冷，好多小女生穿着厚厚的棉脑，冬季也总是手脚冰凉。所以说，有不少女性喜欢在冬季养生，吃羊肉火锅，或是喝一些养生粥之类的补一补。但是到底女性冬季养生应当注意啥呢?其实，要想保健康，下面这四大不能很关键，希望引起大家注意。

1.不能开大灯。如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上开启。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。可以在床边放一盏小台灯，或者开壁灯。需要提醒的是，这些灯必须容易触及和开启，如使用触摸感应式开关等，否则在寻找开关或用力时，意识就会变得清醒。

2.不能喝凉水或饮料。秋冬季十分干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴。此时应该避免喝凉水或饮料，最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来，而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。

3.不能冻双脚

起夜时光脚在地上走，或回到床上没盖好被子，使双脚暴露在外，腿部和双脚就很容易着凉，入睡会变得更加困难。因此，起夜时一定要穿好鞋子，有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。

4.不能看时间。起夜时确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，这样即使距起床仅剩半小时，也能顺利入睡。

通过以上这些内容，大家知道了女性冬季养生，其实不只是食疗养生和锻炼身体，还要注意上面这些生活习惯。晚上睡觉不要开大灯，而且平时注意脚部保暖，这些都是很重要的问题。因为开大灯睡觉影响睡眠质量，另外女性朋友冬天一定不要吃寒冷的东西，以免造成肠胃不好，久而久之还会导致脾胃虚寒。

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