百分燃脂-糖分很高的食物

百分燃脂糖分很高的食物

我们都知道，在减肥减脂的过程中，我们要想瘦身的效果好，就尽量避免吃糖。

糖不仅热量高，还容易引起血糖上升，血糖上升刺激胰岛素分泌，胰岛素又会增加脂肪转化的效率，让人更容易长胖。但是，生活中却隐藏着很多，吃起来不太甜，实际上含糖量很高的食物，这些食物，经常会被我们误食，原本拼命的控糖，实际上摄入的糖可能一点点都不少。

一、含糖的饮料

代表食物：可乐，雪碧，果汁

可乐、雪碧等碳酸饮料含有很高的糖分，这已经不是什么秘密了!

除了可乐、雪碧这类碳酸饮料之外，市面上出售的瓶装饮料，无论是果汁、咖啡、茶饮料、乳饮料，含糖量也都不低。

这里我们要注意3个要点：即使自己榨汁的果汁，榨汁中保留了所有糖分，含糖量也不低;咖啡和茶水能减肥的前提要求是无糖，含糖就很可能会增肥。

二、水果干，蔬菜干，肉干

代表食物：葡萄干、芒果干、牛肉干等

这类食物看上去很健康，很多人喜欢选择作为减肥中的小零食之一。

葡萄干等果干自然不用说，100克的葡萄干，含糖量是葡萄的4倍，更何况有些果干还会额外加糖。

牛肉干这类看上去和糖没有一点关系的食物，也会加糖，以达到肉干松软的效果，减肥中不是完全不能吃，但也一定要少吃!

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